[孕育知识]孕期开始显怀，有哪些注意事项？提前做好准备会更好

首先，如果你已经显怀了，平时就要注意坐姿、站姿，尽量不让自己太过疲劳。如果孕妈还在上班，可以跟同事、领导说一下，会得到一些帮助。我当时怀孕还在上班，由于工作性质特殊，需要长时间站立，领导就会特别给我加了一把椅子，让我有时间休息，而且减少了我加班的时间，尽量不让我太辛苦。

其次，在饮食上要注重。显怀后一般胎儿的发育也日益飞速，需要更多的营养物质的供给。每天的饮食尽量均衡，少吃一些油腻、辛辣的食物。如果有条件可以吃的更精致一些，注重食物的质量而不是数量。

比如动物肝脏、深海鱼类，这些尽量每周2~3次，帮助身体补充必要的铁元素、不饱和脂肪酸、优质蛋白质等。每天养成喝牛奶或豆浆的习惯，每天吃水果蔬菜，以免受到妊娠便秘的影响。

最后，经常运动。所谓的运动是低氧运动，并不是指非常剧烈的健身项目。比如游泳、散步、瑜伽等。运动的过程中，身体会分泌多巴胺，带动身体的各器官以及分泌系统，会让你感觉到快乐。而且，运动的过程中，可以锻炼到盆底肌以及身体的协调性，在分娩时有一定帮助。

除此之外，适当的运动还能让孕妈的体重增长不那么明显，有些妊娠综合症，就是因为孕期体重增长明显引起的。所以，尽管在孕期，也要合理控制体重增长，整个孕期的体重增长不超过18kg为适宜，孕前体重偏高的孕妈，更要重视管理体重。

枕边育儿寄语：

总之，孕妈的肚子越来越大，也说明胎儿在快速发育的阶段。每次做产检时，医生也会给出合理的膳食建议以及运动方面的指导。孕妈们可以遵医嘱进行调整，同时照顾好自己的情绪和作息，顺利度过整个妊娠期。