月子8周食谱

　　在月子第八周，大部分产妇的身体都已经基本恢复，能进行正常的活动了。有些产妇迫切希望能减去怀孕和坐月子时带来的一身赘肉，早早开始节食减肥。但产妇生产后身体要休养半年左右才能全面复原，加上要喂养宝宝，因此不建议产妇在分娩后半年内进行节食减肥。在月子第八周，产妇不但不能减少营养的摄入，还要适当进补，以保证身体恢复顺利，并为宝宝提供足够的优质母乳。产妇可以指定一份饮食计划，适当进食以下食物进补：

　　1、鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质且容易被人体吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于人工辅助受孕大约多钱产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

　　2、小米。小米富含维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。能帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。产妇可以将小米熬成浓稠的粥喝，对身体有很好的滋补作用。

　　3、芝麻。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。黑芝麻还有乌发养发作用，能预防由肾虚助孕的黑豆是怎么样的引起的产后脱发。

　　红糖小米粥 食材：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核并切碎备用。在汤锅中注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，维生素e助孕怎么吃再熬煮几分钟即可进食。

　　营养小贴士：红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效；小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助产妇恢复体力。